][ تجميع تمارين العضلات كلها ][ مش هتحتاج لكوتش فى الجيم (صيغة موبايل وكمبيوتر)

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دى اول مشاركة ليه فى القسم
ياريت تكون نافعه للكل إن شاء الله


انا عانيت من مشاكل كتير
وهو جهل المدربين فى اكتر الجيم فى مصر

عانيت من جدول "قاتل " وتمارين بشكل غلط

طبعا بشكر كابتن أحمد وبهديلة الموضوع لان جمعت الفيديوهات من
موضوعه ومن موقع كان كاتبة

الملف عبارة عن ملف جواه كل التمارين
متقسمة لتمارين
بنش - باى - تراى - ظهر - بطن - رجل - كتف - رست

عبارة عن صور متحركة وفيديوهات
فية كل التمارين وبالشكل الصحيح

ممكن تاخدها معاك ع الموبايل وتضرب الجدول بتاع كابتن دريمر
وتعيش مع نفسك ولا تسأل كوتش ولا بتاع

ودا اللى ناوى أعملة إن شاء الله

طبعا كل عضلة فيها كذا تمرين
هتنوع فيهم كل اسبوع
اضغط هنا على اكثر من سيرفر


(صيغة كمبيوتر)
للتحميل من هنا على اكثر من سيرفر

(صيغة موبايل) عشان تروح بيها الجيم
الفيديوهات بصيغة 3pg للعمل ع الموبايلات